關(guān)注自“脊”青少年暑期脊柱訓(xùn)練營，讓青少年挺直腰板

關(guān)注自“脊”，讓青少年挺直腰板

脊柱側(cè)彎，國家關(guān)注。            

預(yù)防加重，改善體態(tài)。

由于青少年生長發(fā)育快，骨骼的鈣化和肌肉力量都還處于發(fā)育過程，四個(gè)生理彎曲還沒有完全定型，很容易發(fā)生脊柱側(cè)彎。脊柱側(cè)彎早發(fā)現(xiàn)、早治療是關(guān)鍵，防止畸形發(fā)展嚴(yán)重，注意保持良好的坐姿和站姿，加強(qiáng)肌肉鍛煉，針對(duì)輕度的患者盡早進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法治療、懸吊治療，在改善側(cè)彎有很強(qiáng)的優(yōu)勢(shì)。

懸吊治療——腰椎

懸吊治療——胸椎

為更好地幫助青少年改善脊柱側(cè)彎，加強(qiáng)自身日常姿態(tài)管理，灤州市人民醫(yī)院康復(fù)科推出——關(guān)注自“脊”青少年暑期脊柱訓(xùn)練營活動(dòng)，利用暑期，集中學(xué)習(xí)掌握改善脊柱側(cè)彎的鍛煉方法，學(xué)會(huì)如何在日常學(xué)習(xí)生活中管理自己的姿態(tài)。

關(guān)注自“脊”

青少年暑期脊柱訓(xùn)練營

活動(dòng)時(shí)間：

第一期：7月17日—7月30日

第二期：8月7日—8月20日

（周一至周五個(gè)體訓(xùn)練，周六、日集體訓(xùn)練）

每期兩周，每期10次個(gè)體治療+4次集體訓(xùn)練課（優(yōu)惠：集體訓(xùn)練課為贈(zèng)送課程）。

訓(xùn)練營地點(diǎn)：灤州市人民醫(yī)院三樓康復(fù)科訓(xùn)練大廳

咨詢電話：7109265

改善青少年脊柱側(cè)彎的主要途徑

懸吊治療技術(shù)是一種運(yùn)動(dòng)感覺的綜合訓(xùn)練系統(tǒng)，采用主動(dòng)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，強(qiáng)調(diào)在不平穩(wěn)狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)局部穩(wěn)定肌、核心肌群肌肉力量，改善弱鏈肌群，提高身體在運(yùn)動(dòng)中的平衡、控制能力和穩(wěn)定狀態(tài)，建立正確模式姿勢(shì)——主動(dòng)調(diào)整，從而達(dá)到持續(xù)改善姿勢(shì)的效果。

施羅斯體操也是目前公認(rèn)的改善脊柱側(cè)彎的有效運(yùn)動(dòng)。日常生活中我們結(jié)合施羅斯體操訓(xùn)練，加強(qiáng)日常生活知識(shí)管理。灤州市人民醫(yī)院康復(fù)科將兩種訓(xùn)練方法結(jié)合在一起，使肌肉力量和姿勢(shì)管理同步進(jìn)行，對(duì)改善脊柱姿態(tài)有非常好的效果。

施羅斯體操

保守治療在度數(shù)較小的時(shí)候進(jìn)行會(huì)有較好的結(jié)果，對(duì)患者來說最大的好處是可以避免手術(shù)，同時(shí)擁有比較對(duì)稱的體態(tài)。這里要跟大家說的是遇到脊柱側(cè)彎，不要過度緊張：堅(jiān)持有效的運(yùn)動(dòng)來克服側(cè)彎的威脅是完全可行的。

生活中應(yīng)該避免的姿勢(shì)

這里我們要強(qiáng)調(diào)一下，不合適的運(yùn)動(dòng)：一、高對(duì)抗高負(fù)重和彈跳類如踢足球、跳高、舉重。二、單邊運(yùn)動(dòng)如羽毛球、網(wǎng)球、高爾夫等。

撰稿：康復(fù)科     唐立斌