中老年人肥胖竟會(huì)危害生命！不想惹麻煩，趁早健康減肥！

對(duì)于中老年人來說，減肥似乎已經(jīng)成為過去式了。那都是年輕人嚷嚷的玩意兒，和中老年人有啥關(guān)系？此言差矣！

隨著生活水平的提高，越來越多的人開始注重吃，不僅要吃飽，還要吃得好。根據(jù)國(guó)內(nèi)調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明，人到中老年以后，發(fā)胖率很明顯高于其它年齡段。

大部分人進(jìn)入中老年后，睡眠質(zhì)量就開始變差，隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間越來越少。

不是自己沒時(shí)間睡，而是很早醒來躺在床上睡不著，甚至整夜整夜地失眠。如果中老年人睡眠時(shí)間過少，很容易導(dǎo)致肥胖。

這是因?yàn)樗邥r(shí)間過少的時(shí)候，人體內(nèi)的激素水平會(huì)變亂，影響能量代謝。而且睡得少的人，機(jī)體分泌的瘦素量會(huì)減少，胃的饑餓水平反而會(huì)升高，這樣一來吃的食物就會(huì)變多，從而誘發(fā)肥胖。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的脂肪代謝速度變得慢慢降低，如果沒有及時(shí)干預(yù)的話，身體會(huì)增加大約五分之一的重量。再加上年紀(jì)大了非常容易感到累，所以中老年人體力活動(dòng)次數(shù)會(huì)不斷減少，從而降低基礎(chǔ)代謝率。

一旦身體內(nèi)的脂肪不斷堆積，身體代謝率卻不斷降低的話，體內(nèi)就容易堆積大量的脂肪，從而導(dǎo)致肥胖。尤其是腰腹部和大腿部位，贅肉堆積量是最多的。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人們會(huì)越來越容易感到累，活動(dòng)量會(huì)越來越少。日常沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人們，發(fā)胖的概率要比每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人們高很多。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)消耗人體的能量，促進(jìn)脂肪燃燒，從而可以避免身體內(nèi)堆積過量的脂肪，讓你保持好身材。

若是缺乏運(yùn)動(dòng)的話，能量消耗量越來越少，脂肪量的堆積量卻越來越多，身體不變胖才怪!所以說，不愛運(yùn)動(dòng)的人們，更要警惕肥胖的發(fā)生。

女人們進(jìn)入絕經(jīng)期之后，身體會(huì)突然發(fā)胖，而且發(fā)胖的速度特別快，這與她們體內(nèi)激素水平發(fā)生變化有很大的關(guān)系。女人們快絕經(jīng)或者說已經(jīng)絕經(jīng)了，體內(nèi)雌激素水平就會(huì)下降，從而會(huì)影響能量代謝，無法正常調(diào)控體內(nèi)的脂肪分布。

如此一來，大量的脂肪就會(huì)堆積在腹部的位置，因此中老年女人的肚子上往有兩三層的贅肉。

腹型肥胖者肥大的脂肪細(xì)胞能逃避胰島素對(duì)其分解的抑制作用，使脂肪增加，而脂肪的分解又可增強(qiáng)胰島素抵抗高血壓。

腹型肥胖者的血液中胰島素濃度升高，而胰島素血對(duì)血壓有升高的作用。肥胖者尿中的兒茶酚胺水平高，也是血壓升高的物質(zhì)。

由于長(zhǎng)期高碳水化合物、高脂肪飲食，及存在高胰島素血癥，從而使肝臟合成甘油三酯的速率大大超過了將其轉(zhuǎn)運(yùn)出肝臟的能力，造成脂肪肝?！?/span>

肥胖者飲食常常不節(jié)制，攝取動(dòng)物脂肪、膽固醇過多，而運(yùn)動(dòng)減少，增加消化道的負(fù)擔(dān)，妨礙正常消化，脂肪的代謝產(chǎn)物最終會(huì)轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)。

還有一些其他疾病，比如腦溢血、中風(fēng)等等。而且肥胖者行動(dòng)不便，沒走幾步路就會(huì)氣喘吁吁，實(shí)在是累啊。

古話說“千金難買老來瘦”。研究表明，許多人到中老年之后身體代謝功能開始變慢，各個(gè)器官開始走向衰退，身材體形慢慢變形，發(fā)胖發(fā)福。與年輕人為了好看減肥不同，中老年人要考慮的是要不要去減肥，如何減肥才更健康？

很多中老年人存在這么一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為我都這么大了，身體機(jī)能下降了，不適合鍛煉，其實(shí)并不是這樣的，適當(dāng)科學(xué)正確的鍛煉身體，可以促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝能力。幫助中老年人將體內(nèi)多余的水分排出去，燃燒多余的脂肪，讓身材變得苗條，遠(yuǎn)離肥胖身材。

一些中老年人過于敏感，總感覺子女嫌棄自己，不待見自己；或者說子女不聽自己的話，整天都在生悶氣；或者說暗自傷神，經(jīng)常偷偷抹眼淚。

這些都是不好的，因?yàn)樨?fù)面情緒會(huì)影響中老年人的睡眠。當(dāng)睡眠質(zhì)量下降后，身體代謝就會(huì)出問題，最終出現(xiàn)肥胖等情況。

為了遠(yuǎn)離肥胖，中老年人要調(diào)整心態(tài)，既然老了就不要操心子女的事情，兒孫自有兒孫福，好好的頤養(yǎng)天年就好了。

覺得無聊的時(shí)候，多出門散步，或者說在小區(qū)樓下與其他中老年人一起聊聊天，疏解疏解心中的煩悶。如果經(jīng)濟(jì)條件好，身體又健康的話，還可以選擇周邊旅游一番。

進(jìn)入中老年之后，慢慢地口味會(huì)越來越重，吃得越來越咸。因?yàn)槟昙o(jì)大了，味覺會(huì)慢慢減退，變得越來越不容易嘗出咸淡。烹飪菜肴嘗味道的時(shí)候總覺得不夠咸，就會(huì)不斷加鹽，從而導(dǎo)致食鹽過多。

中老年人代謝能力已經(jīng)下降了很多，若是吃太咸的話，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)水鈉潴留，很容易出現(xiàn)水腫，進(jìn)而造成水腫型肥胖。