人過40歲，骨頭就變脆！這項篩查一定要做！尤其這5類人群……

樓下李大爺查出來嚴重的骨質(zhì)疏松，每天小心翼翼的，不敢拿重點的東西、不能多鍛煉，連睡覺翻個身都要慢慢來，生怕哪里被磕著碰著。

骨質(zhì)疏松的人在生活中的確要多注意呀！因為一次不經(jīng)意地打噴嚏、咳嗽甚至是摔跤都可能骨折，而且是反復多次骨折。

要是不想受這樣的苦，一定要關注骨骼健康！早預防，早篩查，早治療~

別把骨質(zhì)疏松不當病

對于骨質(zhì)疏松，很多人都不覺得這是一種“疾病”，年齡大有個腿腳疼痛或是骨量下降都是正常的，不知道骨質(zhì)疏松如何防治，找什么科室醫(yī)生治療，或是覺得吃鈣片、曬太陽就能治好骨質(zhì)疏松。

這些錯誤或是片面的認知，讓不少人錯失了早期干預的機會，直到出現(xiàn)骨折甚至是二次、多次骨折才意識到骨質(zhì)疏松的危害。脆性骨折是老年患者致殘和致死的主要原因之一，髖部骨折發(fā)生的1年內(nèi)，約20%患者會死于各種并發(fā)癥，約50%患者因此致殘。

骨質(zhì)疏松屬于增齡性疾病，不僅要早干預、早治療，還需要長期治療，尤其是做好骨折風險評估和高骨折風險的管理。

40歲后需要篩查骨密度

骨質(zhì)疏松癥的病情比較隱匿，許多患者往往在發(fā)生脆性骨折后才引起注意，其實解決的方法還是要從主要病因骨質(zhì)疏松下手，40歲后就要開始查骨密度。

40歲后：每2～3年做一次骨密度檢查

50歲后：每年要做骨密度檢查，尤其是絕經(jīng)的女性尤其要查

如果檢查結果還不錯，應繼續(xù)注意保持健康的生活方式；如果骨量已經(jīng)輕微減少應給予適當干預，除生活方式干預外，還應加強鍛煉，同時在醫(yī)生指導下提升鈣、維生素D等營養(yǎng)的攝入，同時定期進行骨密度隨訪。

這幾類人群重點查：

身高明顯變矮，或者已經(jīng)出現(xiàn)駝背畸形等；

疼痛，經(jīng)常有腰腿疼痛；

發(fā)生過至少一次脆性骨折患者；

超重、長期過量飲酒、長程使用糖皮質(zhì)激素（＞3個月）、從坐位到站立時長增加均是危險因素；

患有其他疾病，比如長期吃癲癇藥的患者、艾滋病患者都屬于高危。

預防骨松，醫(yī)生劃出的“養(yǎng)骨重點”

很多人的潛意識里，往往把骨質(zhì)疏松與缺鈣聯(lián)系在一起。事實上，二者并非能劃等號，要想預防骨頭變脆，要從以下方面做起：

增加富鈣飲食

推薦直接增加富鈣飲食的攝入，如牛奶及奶酪；減少富磷食物；每天補充適量維生素，如維生素D、維生素K、維生素B6及B12。

推薦負重運動

通過運動，骨骼生長能得到特別調(diào)節(jié)，可預防因不活動引起的丟失及改善肌肉和增加靈活性，減少跌倒及其不良后果。

負重運動有助于保持強壯的骨骼，比如步行、爬樓梯、跳舞、舉重；其他類型運動有助于增強身體靈活性，提高預防跌倒的平衡能力，比如打太極拳、騎自行車、游泳。

戒煙限酒

酒精會損害器官，抑制鈣和維生素D的攝取，還抑制維生素D的活化，直接對抗成骨細胞的作用。吸煙會加速骨質(zhì)的吸收、雌激素滅活和分解。

預防老人跌倒

65歲以上老人中，每年有約30%的跌倒率；80歲以上則有50%的跌倒率。據(jù)調(diào)查，90%的老年人骨折由跌倒導致。

對于已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松的人群來說，治療通常分兩部分：

基礎治療：

包括鈣和維生素D的補充。因人體腸道對鈣的吸收有上限，建議分散服用，一天兩次。鈣一定要餐后服用。人體在夜間對外源性鈣質(zhì)的需求最盛，睡前是服用鈣劑的最佳時機。

抗骨質(zhì)疏松治療：

一些老人還需在醫(yī)生指導下使用抗骨質(zhì)疏松藥物，包括抗骨吸收藥物和促進骨形成藥物。

來源：全面健康生活方式