控血糖的5個誤區(qū)，很多人都做錯了！

控制血糖不論是對糖尿病患者或是普通人來說都很重要

關于降血糖常見的5個誤區(qū)

血糖高主食越少吃越好？

答案：錯誤！

雖然吃太多精制米面等主食，確實會使血糖升高，但并不意味著不吃主食或吃太少，就可以起到降血糖的效果。

碳水化合物是我們日常獲取能量的重要來源，人體每天所需的熱量60％是由碳水化合物提供的。

專家提醒：長期不吃主食，會增加肝臟負擔，對于糖尿病患者來說，嚴重的情況還會引起“饑餓性酮癥”。

吃南瓜/苦瓜能降血糖？

答案：錯誤！

關于南瓜和苦瓜可以降血糖的說法，是因為有研究發(fā)現，南瓜中的「南瓜多糖」以及苦瓜中的某種提取物可以降糖。

但事實是，這些有降糖效果的是它們的提取物，需要經過復雜的工藝才能提取出來。直接吃南瓜苦瓜根本達不到降糖的效果。

專家提醒：

直接吃南瓜苦瓜根本達不到降糖的效果，而且，南瓜吃多了反而會升糖...

血糖高不能吃水果？

答案：錯誤！

有些水果的含糖量確實比較多，但可以選擇低GI的水果食用。

因為水果含有大量的膳食纖維、礦物質以及維生素等；這些營養(yǎng)素進入胃腸后，可以調節(jié)腸道菌群的平衡與活性，對機體的「糖脂代謝」都能起到良好的調節(jié)作用。

專家提醒：有研究顯示：相比從不吃水果的糖尿病人，合理地吃水果，有助于減少20%的糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

降血糖是個長期的治療過程

大家要避開這些降血糖的誤區(qū)

在醫(yī)生指導下

科學的、循序漸進的降血糖

趕快轉發(fā)給身邊需要的朋友吧！

來源：全民健康生活方式行動