高血脂“禍根”已找到，出現(xiàn)5個(gè)癥狀盡早治療！

血管中的血液就像河流一樣在人的全身流通，但是這血液中也含有許多物質(zhì)，其中血脂是指人血漿里中性脂肪和類脂的總稱，包括甘油三酯、膽固醇、磷脂等，而血脂異常是心血管疾病的重要因素之一。

根據(jù)《中國(guó)血脂管理指南（2023 年）》，近年來(lái)，中國(guó)人群的血脂水平及血脂異?；疾÷示噬仙厔?shì)，成人血脂異常的總體患病率高達(dá) 35.6%，

根據(jù)另一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國(guó)的居民血脂異常在向高血脂發(fā)展。為什么越來(lái)越多人得高血脂？

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為什么越來(lái)越多人“高血脂”？

高血脂一般是脂肪代謝或異常導(dǎo)致的人體血液血脂含量超過(guò)正常范圍的表現(xiàn)，通常是血液中膽固醇或者甘油三酯過(guò)高或高密度脂蛋白過(guò)低引起。

其實(shí)從一定程度上來(lái)說(shuō)，血脂本身對(duì)人體有益處，但是血脂太多，就會(huì)沉積在人的動(dòng)脈里面，久而久之形成粥樣硬化斑塊，導(dǎo)致血管越來(lái)越狹窄，引發(fā)心血管疾病。

高血脂分為兩種，第一種是原發(fā)性高血脂，另外一種是繼發(fā)性高血脂。原發(fā)性高血脂與遺傳因素有關(guān)，而繼發(fā)性高血脂癥的因素，包括日常飲食習(xí)慣中脂肪偏多、肥胖患者、糖尿病腎病等引起的血脂異常、長(zhǎng)期酗酒等。

低密度脂蛋白膽固醇水平升高，是動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病的致病性危險(xiǎn)因素，降低低密度脂蛋白膽固醇水平，可顯著減少動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病的發(fā)病及死亡危險(xiǎn)。

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血脂太高的人，

身體會(huì)有這5個(gè)表現(xiàn)！

1.眼瞼周圍黃色瘤

這種癥狀常見于人臉眼瞼周圍處的扁平丘疹，橘黃色的米粒大小、橢圓形、邊界清晰，部分發(fā)展較快會(huì)表現(xiàn)在臉部、頸部等，主要出現(xiàn)在家族性的高膽固醇血癥。

2.掌紋

在高脂蛋白血癥的表現(xiàn)中，約有50%的患者會(huì)在手掌或手指的皺紋處出現(xiàn)黃色瘤，為橘黃色的線條狀扁平輕度的凸起。

3.老年環(huán)

角膜弓也被稱為“老年環(huán)”，老年環(huán)多表現(xiàn)在患有動(dòng)脈硬化和高膽固醇血癥的老人身上，黑眼球邊緣出現(xiàn)一圈灰白色的環(huán)狀結(jié)構(gòu)，如果在40歲以下的人群出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該引起重視。

4.耳朵出現(xiàn)皺褶

5.腿部經(jīng)常抽筋

血脂高的表現(xiàn)之一是經(jīng)常性的腿腳抽筋、小腿發(fā)麻無(wú)力等，因?yàn)檠?，四肢的血管變窄，血管容易發(fā)生堵塞，腿部供血不足，睡著半夜出現(xiàn)腿部抽筋也應(yīng)警惕。

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3種食物是高血脂

“死對(duì)頭”，不妨多吃

飲食方式和血脂異常有非常密切的聯(lián)系，而通過(guò)長(zhǎng)期調(diào)節(jié)飲食的治療方式去降低血脂是較為便捷的措施，通過(guò)限制飲食中的脂肪和膽固醇的攝入，用于維持血脂的穩(wěn)定。這幾類食物是高血脂的“死對(duì)頭”不妨可以多吃一些。

谷類食物：

主食要以谷類為主，進(jìn)行粗細(xì)糧搭配，增加玉米、燕麥、莜面、小米等。使用粗糧代替日常的精米面，可以輔助降低血脂。

魚類：

魚肉含有的飽和脂肪比較低，而它含有的不飽和脂肪酸可以降低血液中甘油三酯的水平，特別是深海魚如三文魚，含脂肪酸較低而蛋白質(zhì)較高，可以對(duì)人起到降低血液粘稠度的作用。

新鮮蔬菜水果：

增加深色或綠色蔬菜的比例，水果選擇含糖量、熱量較少的，水果和蔬菜中含有的水溶性纖維可以有利于降低膽固醇。

除了通過(guò)飲食方面進(jìn)行降血脂，還可以采用其他降血脂的方法，比如避免攝入反式脂肪，反式脂肪是一種對(duì)人體有害的脂肪酸，攝入過(guò)多會(huì)引發(fā)低密度脂蛋白和膽固醇增高，如蛋糕、餅干、面包、炸薯?xiàng)l等。

還可以通過(guò)控制血壓，因?yàn)楦哐獕汉透哐瑫r(shí)患有的人群，心腦血管疾病的發(fā)病率會(huì)更高，所以通過(guò)控制血壓一定程度上可以緩解血脂異常；戒煙戒酒也可以降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

其實(shí)，心腦血管疾病的發(fā)生，是身體常年累積的結(jié)果，我們更應(yīng)該通過(guò)日常發(fā)現(xiàn)血脂的異常狀態(tài)，改變不良的生活習(xí)慣，通過(guò)正確有效的方法，控制和緩解高血脂癥狀，才可以降低患心血管疾病的幾率。

來(lái)源：39健康網(wǎng)